logo

Udrensning

Afgiftning eller udrensning er en væsentlig del af en sund livsstil. For at mave-tarmkanalen skal fungere korrekt, er det undertiden nødvendigt at rense det og spise færre skadelige produkter. Mad, der indeholder nitrater, konserveringsmidler og smagsforstærkere, slagger kroppen. Rensning af fordøjelseskanalen er det første skridt mod en sund mave og krop. Derfor er tarmrensning i dag så populær..

Det er ikke nok at rense kroppen. Derudover skal du konstant holde kroppen i en normal tilstand og ikke tilstoppe den igen. Dette kan hjælpes ved at træne, drikke masser af væsker og en sund kost, der udelukker chips, slik, dagligvarer og andre usunde fødevarer. Alt dette skal naturligvis gøres regelmæssigt og ikke fra tid til anden. Nogle gange kan du forkæle dig selv i form af at springe en træning over eller ikke få nok vand om dagen, men du bør ikke gøre det ofte I dag betragtes rensning som en af ​​de mest moderigtige procedurer. Alle stræber efter at rense maven såvel som hele kroppen. Mange mener, at dette forynger kroppen og gør en person sundere. Fjernelse af toksiner giver også en person styrke og kraft, får ham til at sove bedre, forbedrer tilstanden til hår og hud. Mange mennesker hævder, at rengøring kan hjælpe dig med at tabe dig og stramme din krop. Sådan mister du et par kilo ved rengøring - beskrevet i denne artikel.

Hvorfor rense tarmen?

Inden du renser dine tarme, skal du finde ud af, om det er det værd. Du kan sjældent ty til tarmrensning. Hvis du udfører denne procedure med et lille interval, vil kroppen slappe af og stoppe med at rengøre sig selv. Procedurerne bør heller ikke udføres, når der er få toksiner og toksiner i kroppen, og det behøver simpelthen ikke det. For at finde ud af, hvornår du skal begynde at rengøre, skal du identificere flere symptomer i dig selv. De vil fortælle dig, hvis du har brug for at rengøre. Ved at stole på velvære er det værd at tage en konklusion om graden af ​​slagge i kroppen. Husk, at der er kontraindikationer og bivirkninger.

Bemærk: Vores tarme ligner noget et bølgeprør. Foldene både inde i røret og inde i tarmen har tendens til at blive tilstoppet med snavs, slim og affaldsrester. Nogle mennesker slipper af med fækale sten, der vejer op til 20 kg!

Og når alt kommer til alt lever folk længe med dette, forgiftede sig selv og forstår ikke, hvor så mange sygdomme og konstante lidelser kommer fra. Giftstoffer og toksiner akkumuleret i tarmen skal "renses", ellers kan der forekomme forgiftning. Alle læger og mange patienter ved, at uden en ren tarm og ordentlig ernæring, vil vi ikke se sunde indre organer. Folk, der ikke tænker på udrensning, er mere tilbøjelige til at blive syge, se ud og føle sig værre.

Kolonrensning med folkemusik hjælper med at forhindre eller helbrede sådanne sygdomme:

  • Betændelse i lungerne;
  • allergier;
  • Dårlig ånde og dårlig svedlugt;
  • Gastritis, maveforstyrrelse og betændelse;
  • Pyelonephritis og blærebetændelse (blære sygdom);
  • Langsom metabolisme og fedme (overvægt) forbundet med det;
  • Forstyrrelser i hjertets og blodkarets arbejde.

Ved hjælp af regelmæssig rengøring af tyndtarmen kan sådanne sygdomme sies farvel i lang tid. Dette betyder, at du kan ty til udrensning lige nu uden at vente på akutte symptomer på forgiftning eller slagger i kroppen. For at udføre rensning behøver du ikke dyre lægemidler eller produkter. Nok enkle folkemiddel, som næsten alle har hjemme og altid vil være til rådighed.

Det er en god ide at konsultere din læge, før du renser din kolon. Der er også sådanne sygdomme, hvor en læges konsultation ikke er ønskelig, men obligatorisk..

Det er obligatorisk at konsultere en specialist for sådanne sygdomme:

  • Colitis;
  • Hæmorroider (under en forværring);
  • Kræft;
  • Crohns sygdom;
  • Kritiske dage hos kvinder (det er værd at afstå fra aggressiv udrensning).

Undersøg denne procedure omhyggeligt inden rengøring, og det er bedst at konsultere en specialist..

Ekspertudtalelse

Om en person har brug for en tarmrensning eller ej, er det kun en læge, der kan bestemme. I nogle mennesker renses tarmene faktisk alene, mens i andre deponeres toksiner der. Så alt er individuelt her.

Jeg vil ikke anbefale at drikke saltvand spontant. Samt at tage et afføringsmiddel, hvis du ikke har afføring tilbageholdelse. I begge tilfælde risikerer du faktisk at forstyrre syre-basebalancen i kroppen, og dette kan føre til uforudsigelige konsekvenser. Hvis du vil ty til disse metoder til rensning af tarmen, skal du spørge din læge to gange..

Men i klyster ser jeg ikke noget galt, dette er en helt sikker procedure. Men du skal ikke gøre det for ofte, fordi du på denne måde kan forårsage dysbiose..

Parallelt med rengøring fra toksiner er det altid nødvendigt at gendanne den normale tarmmikroflora. Til dette ordineres en person til lakto- og bifidobakterier. Disse lægemidler er nødvendige til forebyggelse af dysbiose. Hvis du ikke tager det, kan du ikke kun få ubehagelige symptomer (oppustethed, diarré, forstoppelse, mavesmerter), men også colitis.

Generelt er det bedst ikke at rense dine tarm selv. Gå til lægen - på denne måde undgår du mange problemer.

Fare for slagger

For at forstå, hvorfor du har brug for at rense dine tarme, skal du vide, hvorfor giftstoffer og toksiner er farlige. Hvordan de kan skade en person. De kommer ind i kroppen fra miljøet: mad, vand og så videre. Oftest passeres de af lungerne og fordøjelsessystemet. Når mængden af ​​skadelige giftstoffer og toksiner bliver for stor og farlig for kroppen, begynder rus.

Bemærk: Intoxikation kan være kronisk, subakut og akut. Akut og subakut er kendetegnet ved en kraftig forringelse af trivsel, forgiftning udvikler sig hurtigt. I dette øjeblik skal en person forsynes med en ambulance, ellers kan han dø eller falde i koma.

Oftest når man taler om tarmrensning og rus, menes folk kronisk. Det er hun, der udvikler sig fra det langsomme indtag af toksiner og toksiner i kroppen. det kommer fra at spise skadelige stoffer, tage stærke stoffer, alkohol og cigaretter. Toksinerne forbliver i kroppen, forlader det ikke. De ophobes der og absorberes derefter i blodbanen, der strømmer til andre organer. Dette kan forklare dårligt helbred og hyppige sygdomme..

Hvor mange toksiner der absorberes i blodbanen og fjernes, afhænger af dit immunitet. Kronisk forgiftning kan også udvikle sig på grund af akut eller subakut forgiftning, som ikke er helet. Det kan være endnu værre, hvis kroppen er ophørt med at eliminere toksiner og ikke kan rense sig selv.

Dette fører til:

  • Søvnløshed og døsighed;
  • Kronisk træthed;
  • Langvarig depression;
  • Irritabilitet og nervøsitet.

Alle disse "lækkerier" kan kun forklares ved en stærk tilstopning af kroppen. Kontroller, om disse symptomer er tegn på anden medicinsk tilstand.

Intoxikation fører nødvendigvis til forstyrrelser i maven. En person har diarré, forstoppelse, flatulens (svær oppustethed). I denne forbindelse kan en person få overvægt. Hovedpine er meget mere almindelig.

Der er flere flere tegn, der ledsager kronisk forgiftning:

  • Peeling på huden;
  • Acne (bumser) og små hududslæt;
  • furuncles;
  • Tyndere og sløvhed af hår;
  • Tab af elasticitet og god hudfarve (grå eller gul).

Den menneskelige krop bliver mere sårbar. De organer og organsystemer, der er mest berørt, er de mest påvirkede. De er forskellige for alle: nogen har en mave, nogen har lunger. Det er disse organer, der i første omgang påvirkes af toksiner..

Rengøringsmetoder

Kolonrensning er påkrævet af næsten alle, da kroppen, der lever i en beskidt metropol, ikke kan undgå at blive forurenet. Tilstopning sker gennem snavset luft og industriprodukter: sukker, pølser og pølser, halvfabrikata og dåse mad.

Praktiske råd: Det er meget godt, hvis du går på sport, tilbringer faste dage, drikker urtete i stedet for te og fra tid til anden følger en sund diæt og træner fastende. For dem, der ikke gør dette, fjernes giftstoffer og toksiner langsommere..

Hvordan renser jeg tarmen uden klyster, men på samme tid som effektivt og uden skade? Metoderne herunder er perfekte til dette..

Der er mange måder at rense tarmen på, både hjemme og i kliniske omgivelser:

  • På afdelingen for gastroenterologi udføres proceduren med hydrokolonoterapi, hvor 20 liter urteafusion drives gennem tarmene. Det er ikke særlig behagelig, men effektiv procedure. For at opnå en større effekt og konsolidere den, skal du gennemgå tre sessioner (dette vil tage tre dage).
  • De, der ved, hvordan man administrerer en klyster, kan gøre kolonhydroterapi derhjemme. For at gøre dette har du brug for et klyster i sig selv, et par liter bouillon eller saltet vand (15 g salt pr. Liter vand). Det er bedre at rense tarmen om morgenen efter brug af toilettet. For at gøre dette skal du ligge på din side, hæld al væske fra klyster, ligge og derefter gå på toilettet. Anden gang anbefales det at hælde halvanden liter vand i, på dette tidspunkt kan du allerede stoppe;
  • Hvis du ikke ved, hvordan man håndterer en lavender, er der en mulighed, der erstatter denne procedure. Du skal drikke 2 liter saltvand i timen (vandet skal være varmt). Dette kan være vanskeligt, og hvis vandet virker meget salt, kan du fortynde det. Du kan ikke drikke vand uden salt, da vand vil forårsage tarmødem, men saltvand har den samme koncentration som blod. Du skal drikke, indtil du drikker alt vandet, du kan først gå på toilettet efter det.

Det antages, at udrensningen af ​​kroppen fra toksiner og toksiner er afsluttet, når det udstrømmende vand bliver klart. Du kan ikke spise tunge fødevarer i rensefeltet. Du bør spise risgrød (ris absorberes bedre end andre kornsorter), grøntsager eller frugter. På denne måde kan du rense tarmen to gange om ugen, mens du bærer tre i træk en gang hver sjette måned.

Der er flere regler, der skal følges under, før og efter tarmrensning:

  • Hvis du ikke vil drikke vand eller ikke ved, hvordan man foretager en lavemang, kan du købe et kraftigt afføringsmiddel. Dette vil hjælpe, men ikke alle - affaldet kommer kun ud af tyktarmen;
  • Det er værd at holde sig til en bestemt diæt et par dage før udrensning og et par dage efter udrensning. Det udelukker brugen af ​​chips, slik og halvfabrikata. Den første dag kan du ikke spise kød og mejeriprodukter.

Ved hjælp af disse regler renser du dine tarme og skader ikke dig selv, men forbedrer kun dit helbred..

Hurtig rengøring

Rengøring og især hurtig rengøring er en stor stress for kroppen. Afhængig af rengøringsskalaen skal du fjerne skadelige produkter fra kosten inden for en uge, skifte til vegetarisk mad på tre dage og kun spise rå frugter og grøntsager og nødder en dag før rengøring.

Til hurtig tarmrensning bruges ikke altid lysemaster. Der er en anden måde:

  • For at rense tarmen kan du drikke mælk, som skal koges og anbringes et varmt sted i en dag for at blive sur (serumet skal ikke adskilles);
  • Efter en dag (om natten) tilsættes 20 ml olivenmala og drikker det hele;
  • Om morgenen skal du synke et flået græsløg uden at tygge og sluge det uden at tygge;
  • Spis et æble eller rå roesalat til morgenmaden
  • Når du bliver sulten, skal du koge grød fra ris eller ris og havrekorn (ikke korn, nemlig korn). Spis morgen og aften uden at tilsætte olie, kan du tilføje salt og rødbeder til kosten. Sådan mad vil "feje væk" resterne af toksiner.

Efter rensning i to måneder skal du drikke tre gange om dagen før måltider, et glas varmt vand med en spiseskefuld honning. Dette vil helbrede mikrofloraen og genopfylde de mistede vitaminer. I tilfælde af enterocolitis, tilsættes 10-15 g æble cider eddike i vandet. Gentag tarmrensningskursus ikke tidligere end seks måneder senere.

Praktisk rådgivning: Kolonrensning er en nødvendig procedure for næsten alle. Det skal udføres rettidigt uden at vente på akutte symptomer..

Tarmrensning kan hjælpe dig med at tabe dig og gøre din mave fladere. Rengøring forbedrer også en persons tilstand og fordøjelse - mad optages meget bedre, dårlig ånde forsvinder. Efter rengøring føles personen lettere, sindet bliver klarere, og det bliver lettere at arbejde. Tag denne procedure med alt ansvar, og så tarmerne ikke generer dig.

Anmeldelser

Olga, 37 år: Jeg rensede kroppen ved hjælp af tørrede frugter. 200 gram figner, tørrede abrikoser, rosiner brygges i kogende vand og hakkes ved hjælp af en blender eller i en kødslibemaskine. To spiseskefulde af produktet tages på tom mave om morgenen før frokost og sengetid. Du kan også tilføje bryggede senna blade til blandingen, men i dette tilfælde sker modtagelsen en gang om dagen, før du går i seng. Kurset er en uge. En sådan procedure hjælper ikke kun med at fjerne giftstoffer og toksiner, men også til at miste et par kg. Jeg mister op til 3,5 kg på syv dage.

Elena Fedorovna, 61 år: Hver anden måned renser jeg tarmene, det hjælper mig med at se godt ud og ikke få ekstra pund. Jeg laver lavprøver, og på samme tid drikker jeg specielle afkok fra sushica, kamille, plantain. Efter det føler jeg mig stor. Alle udslæt på mit ansigt forsvinder, arbejdet i fordøjelseskanalen bliver bedre, det tager 3-4 kg.

Mila, 28 år: Jeg renser kroppen ved hjælp af flere metoder, den mest 100% er et klyster, men når der ikke er nogen mulighed eller tid til at udføre denne procedure, kommer hørfrø, senna blade, tørrede frugter til redning. Alle disse metoder har en mild effekt og hjælper ikke kun med at slippe af med de akkumulerede toksiner, men også tabe sig lidt, forbedre funktionen i kroppen. I rengøringsperioden kan du miste op til 5 kg uden diæt og fysisk aktivitet.

Sådan renses tarmene derhjemme?

Hvordan man finder ud af, at der er slagger?

Det antages, at kroppen i en alder af tredive allerede er stærkt tilstoppet. Dette gælder især for dem, der lider af ondskab, misbruger alkohol, ryger og ikke spiller sport. Her er bare de vigtigste symptomer på et problem:

  • afføringslidelser, især en tendens til forstoppelse;
  • dårlig ånde, selv i fravær af carious tænder og andre problemer i mundhulen;
  • tilbagevendende mavesmerter, en følelse af tyngde, øget gasproduktion i tarmen;
  • problemer, der opstår som en konsekvens af vanskeligheden ved afføring - hæmorroider, analfissurer;
  • dårligt behandelige hudsygdomme - periodiske udslæt, kløe, flager;
  • øgede allergiske reaktioner;
  • nedsat immunitet - hyppig og langvarig ARVI selv i den varme sæson;
  • svaghed, træthed, søvnforstyrrelse;
  • overvægt, dårligt korrigeret af diæter.

Tarmene betragtes som det største sted for akkumulering af toksiner. Derfor er rensning af mave-tarmkanalen et grundlæggende led i programmet for en omfattende rensning af kroppen..

Hvor skal man begynde?

Tag ikke rengøringsprocedurerne "ud af flagermus". Det omfattende program tager flere uger, som du skal nærme dig sundt. Må ikke slippe af med toksiner under nogen akut sygdom, under graviditet, under menstruation. Giv op denne idé, hvis du lider af arteriel hypertension 2 - 3 grader, hjertesvigt, kronisk nyresygdom, nogensinde har lidt et hjerteanfald eller slagtilfælde. Følg et par enkle regler i hele rengøringsperioden..

  1. Spis rigtigt. Forkæl dig med fedt, krydret, stegt, røget, bagt kager. Drik ikke alkoholholdige drikkevarer eller kulsyreholdige drikkevarer. Prøv at spise hjemmelavet, frisklavet mad.
  2. Drik rigelig væske - mindst 2 liter dagligt. Rent kogt vand med tilsætning af 1 tsk er ideel. citronsaft.
  3. Spis mere grøntsager og frugter. Tilføj 1 spsk til de sædvanlige varme retter. klid af hvede eller rug eller farmaceutisk fiber.
  4. Flyt mere. Det er ikke nødvendigt hurtigt at tilmelde dig et fitnesscenter. Udskift din tur på offentlig transport med at gå et eller to busstoppesteder i et behageligt tempo.

Disse bestemmelser om en sund livsstil er også nyttige til at tabe sig. Rensning af kroppen er den perfekte start til at bekæmpe ekstra pund.

Næste skridt

Tyndtarmen lider mest af en dårlig livsstil. Brug et klyster til at rengøre det. Det er ikke svært at gøre det derhjemme. Esmarch's krus med et volumen på 2 liter skal fyldes med en rengøringsopløsning. Kogt vand er velegnet til den første procedure. Derefter kan du bruge mere effektive formuleringer..

  • Honning-citronblanding: til 1 glas varmt vand - 1 spsk. honning og juice af en halv citron.
  • Kamille bouillon: 1 kop kogende vand - 1 spsk. tørre blomster af kamille officinalis. Afkøles til en behagelig temperatur, og drænes inden brug.
  • Vand-olie blanding: bland 1 kop varmt vand med 2 spsk. solsikkeolie, ryst grundigt i en flaske i mindst 10 minutter før brug.

Rensning af tyndtarmen

Den længste del af programmet er at rense overtarmen. Slagge fra dem fjernes ikke så hurtigt, men de medfører også en masse ulemper for deres ejer. Vælg den mest passende og behagelige opskrift, og brug den i to uger til at rense dine tarme. Processen bør ikke forårsage svær diarré - kun en moderat afføringsmiddel.

  • Om morgenen på tom mave drikker du 3 portioner 250 ml varmt mineralvand, hvortil der er tilsat 1,5 spsk xylitol. Der opretholdes et interval på 20 minutter mellem dele, hvor du ikke kan sidde eller ligge - du skal aktivt bevæge dig.
  • Et halvt glas tørrede abrikoser, rosiner og svisker males i en blender til tilstanden af ​​velling, tilsæt 1 spsk vegetabilsk olie og honning. De spiser 3 spiseskefulde af den færdige blanding om natten, skylles ned med varmt vand.
  • Hver dag, som en anden morgenmad, spiser de 2 æbler, revet på et groft rivejern. Højt indhold af groft diætfiber og pektin hjælper med at fjerne giftstoffer fra tarmen.
  • At spise almindeligt korn til morgenmad slipper for toksiner. Boghvede, valset havre, ris, hirse vil gøre. Det tilrådes at blødlægge korn i koldt vand i 12 timer før tilberedning. Takket være dette tager det ikke mere end 5 minutter at tilberede grød, og det vil være muligt at konservere vitaminerne i mad i den maksimale mængde.

Rensning med aktivt kul

Hvordan kan du forbedre programmets effektivitet? Aktivt kul er et sorbent, det vil sige, det fungerer som en svamp - dets porøse struktur absorberer skadelige stoffer og bringer dem ud sammen med fæces. Det skal tages med en hastighed på 1 tablet pr. 10 kg vægt, tygges grundigt og drikker 1 glas vand tre gange om dagen mellem store måltider..

Der er mere moderne sorbenter i hylderne på apoteker, men de har en låsende virkning. Og hovedopgaven med et omfattende rengøringsprogram er effektivt at etablere regelmæssig passage og rytmiske tarmbevægelser..

Slip af parasitter

Da en person ikke er isoleret fra miljøet, risikerer han altid at få en eller anden parasitisk sygdom. Dette gælder især dem, der beskæftiger sig med dyr. Ofte forårsager helminths ikke en alvorlig forstyrrelse af trivsel, men de frarøver ejeren i lang tid og konkurrerer med ham om vitaminer og næringsstoffer. Her er bare nogle af tegnene på helminthisk invasion:

  • ustabil afføring, tilbagevendende smerter i midterste mave, flatulens, kvalme;
  • overfladisk nattesøvn, hovedpine, migræne, meteosensitivitet;
  • manifestationer af allergiske processer på huden;
  • generelt fald i immunitet.

Selv i fravær af disse symptomer kan transport af parasitter være farligt. For det første kan en helmindekugle i store mængder fuldstændigt blokere tarmens lumen og forårsage forhindring, hvilket kræver en kirurgisk nødsituation. For det andet "stjæler" B-vitaminer fra mad, hvilket forårsager alvorlig skade på perifere nerver og anæmi, hvilket gør det nødvendigt at se en læge.

Hvordan renser jeg tarmen fra orme med folkemidler? Suppler en omfattende tarmrensning med medicinske urter:

  • Malet, malet og nellike blandes i forholdet 10: 3: 5. 1 tsk af den færdige tørre blanding hældes med 1 glas kogende vand, insisteres, afkøles og filtreres. Bouillon drikkes om morgenen 30 minutter før morgenmaden..
  • Bland 1 del karvefrø og calamus-rhizomer med 2 dele calendulablomster. Male. Bryg en tør blanding af 1 tsk i 1 glas kogende vand, insister, sil og drikke om morgenen 30 minutter før måltider.

Således kræver rengøring af tarmen derhjemme en afslappet og omhyggelig tilgang. Overvåg dit velbefindende konstant. Hvis du oplever akut diarré, hævelse, hyppig vandladning, skal du opgive dine planer. Lad kroppen komme sig efter sin sædvanlige livsrytme. Kontakt om nødvendigt en specialist.

Sådan renses tarmene effektivt derhjemme?

I denne artikel vil jeg dele min egen erfaring med tarmrensning samt beskrive anerkendte eksperters anbefalinger om, hvordan man effektivt renser tarmen derhjemme. Det er vigtigt at udføre denne procedure med jævne mellemrum, da vores helbred direkte afhænger af tarmenes tilstand..

Britiske forskere er kommet til den konklusion, at omkring 95% af sygdomme stammer fra svær tarmforurening. Dette er også angivet i Ayurveda: de fleste sygdomme forekommer på grund af toksiner og toksiner i tarmen. En række forskere og læger siger det samme..

Hvordan jeg renser mine tarme?

Den første metode, jeg brugte på mig selv, var ricinusolie. På det tidspunkt havde jeg visse fordøjelsesproblemer, og jeg valgte denne metode.

For at være ærlig kan jeg ikke huske doseringen: hverken 1 eller 2 spiseskefulde olie, skyllet ned med kogt varmt vand. På det tidspunkt havde denne rensningsmetode en ret svag effekt på mig (tarmen var stærkt forurenet). Og jeg begyndte at lede efter andre måder at rense på.

Den anden metode, der fungerede meget godt, og jeg bruger den stadig, er at rense tarmene med senna urt. På brugsanvisningen står det at drikke om aftenen før jeg går i seng i en bestemt dosis, hvilket jeg gør.

Om morgenen er der en trang til at gå på toilettet. Hvor mange gange du går på toilettet afhænger af graden af ​​tarmforurening. Marva Ohanyan har flere andre anbefalinger til anvendelse af denne metode (mere om det nedenfor).

Den tredje metode til tarmrensning er den mest effektive fra mit synspunkt og i henhold til anbefalinger fra mange specialister. Dette er en udrensning med vand med salt og citron. Du kan også tilføje specifikke øvelser. Hele komplekset "vand + øvelse" kaldes Shank Prakshalana - et gammelt indisk system til rensning af hele mave-tarmkanalen.

Mest fordelagtigt på tærsklen til en fast enten på vandet eller helt "tør". Og den næste dag skal du starte proceduren. Hele teknikken er detaljeret nedenfor..

Og den fjerde metode, der fungerer temmelig godt for mig. Dette er forbruget af søde, saftige pærer, der i sig selv slapper af tarmen. Om morgenen til morgenmad, spis 3-4 mellemstore pærer og vent på effekten, det virker muligvis ikke for alle.

Fuld kompleks med tarmrensning fra Marva Ohanyan

Så nu i detaljer om effektiv tarmrensning derhjemme fra Marva Ohanyan (officielt websted http://almedeko.ru/).

  • Rensning med klyster

Ved hjælp af et klyster kan kun den stigende, tværgående, faldende og sigmoid kolon renses. Deres samlede længde hos en voksen er omkring halvanden meter. Hvis vi sammenligner denne længde med den totale tarmslængde på 9-12 meter, er det bestemt ikke meget. Derudover skal spiserøret med maven også rengøres..

For at rensningen af ​​disse 1,5 meter tarm skal være effektiv, skal du gentage klyster 2-3 gange i træk. For et lavender skal du bruge en saltopløsning (2 liter varmt vand ved en temperatur på 38 grader, 2 teskefulde bordsalt, 1 tsk bagepulver), som hældes i Esmarch's krus.

Det viser sig, at klysterne udføres 2-3 gange i træk og 4-6 liter opløsning anvendes.

  • Rensning med hydrocolonoterapi (medicinsk klyster)

I dag er denne procedure ganske populær. Mængden af ​​udrensning og effektivitet kan sammenlignes med en konventionel klyster.

  • Oprensning med magnesiumsulfatopløsning

Når den tages internt, har denne løsning en afføringsmiddel. I sig selv absorberes opløsningen dårligt i tarmen, og på grund af dette dannes der et højt osmotisk tryk der, vand ophobes, og indholdet i tarmen flydende, peristaltis øges. Men med en meget stærkt forurenet tarm giver det muligvis ikke den forventede effekt.

  • Rensning med ricinusolie

Naturlig og effektiv tarmrensning. Det skal udføres 2-3 timer efter frokosten, til tiden er det 16-17.

Fremgangsmåde: tag ricinusolie med en hastighed på 1 ml. for 1 kg. vægt; i en blender blandes ricinusolie med appelsinsaft (juice er 2 gange mere ricinusolie).

Så drikker vi. Virkningen opstår på cirka 2 timer. Vi spiser ikke middag. Om morgenen til morgenmad skal du spise røde roer, revet på et rivjern for at gendanne den symbiotiske mikroflora. Efter 1,5-2 timer kan du lave et regelmæssigt måltid, men selvfølgelig med en rimelig tilgang.

Denne rensemetode kan anvendes som et kursus en gang hver 1-2 uge, afhængigt af sundhedstilstanden og kroppens sammensætning, i 2-3 måneder..

  • Senna afkogningsrensning

Senna-afkogning har en mild afførende virkning. Du kan forbedre effekten, hvis du drikker en varm afkogning af senna og skifter den med grøntsagssaft.

Opskrift for en stærk effekt: i 500 ml. kogende vand til at brygge 7 poser hø eller 4 spsk. l. tørre urter, lad det stå i 20 minutter og derefter drikke. 2 timer efter afslutningen af ​​afføringseffekten skal du spise røde roer, revet.

Denne bouillon bør ikke drikkes i mere end 3 dage i træk, da den er vanedannende og reducerer tarmens bevægelighed..

  • Kolonrensning med vand-saltopløsning (Shank Prakshalana)

Umiddelbart om kontraindikationer: denne rensningsmetode er kontraindiceret i tilfælde af mavesår og andre akutte sygdomme i fordøjelsessystemet, med dysenteri, diarré, akut colitis, gastritis, pancreatitis, akut blindtarmsbetændelse, tuberkulose, tarmkræft og anbefales heller ikke til gravide og ammende kvinder.

Shank Prakshalana giver dig mulighed for at rense hele mave-tarmkanalen fra munden til anus. Denne metode til tarmrensning hjælper med at slippe af med flerårige lag, der dannes under traditionel diæt, patogen mikroflora fjernes helt. For folk, der gør denne rengøring for første gang, er det vanskeligt eller praktisk umuligt, men nedenstående anbefalinger hjælper dig med at gøre det lettere..

Hvorfor rydder denne metode op? Saltvand i en koncentration på mere end 9 g pr. 1 liter. vand kan ikke trænge igennem tarmmembranerne og blive absorberet, derfor skabes en afføringseffekt. Manden drikker saltvand og løber til toilettet. Ideelt set bør dette gentages indtil det øjeblik, hvor klart vand begynder at komme ud af os..

Inden rengøring skal du slappe af på den mest acceptable måde for dig. Måske i dit tilfælde vil det være meditation, en kort gåtur i naturen, lytte til behagelig rolig musik. Generelt skal du indstille dig på rengøring, være i en rolig tilstand, og derefter bliver selve processen lettere..

Shank Prakshalan gøres bedst på en fridag om morgenen - fra 5 til 9 om morgenen, når tarmen er mest aktivt renset og fjerner al snavs fra sig selv. Du kan have en let middag natten før, men ikke overspis eller spis tunge fødevarer..

For lettere rengøring natten før kan du drikke 100 ml blandet i en blender. appelsinsaft og 50 ml. ricinusolie. Dette er især nødvendigt for dem, der allerede har forsøgt at udføre denne rengøring, men det lykkedes ham ikke..

På rengøringsdagen skal du opvarme vandet i en gryde, så det er varmt og kan drikkes sikkert. Derefter sættes salt til det (ethvert - bord, hav osv.), Eller du kan tilføje sodavand.

Andel: 1 liter. 10 g saltvand er ca. 1 teskefuld teske, men det er bedre at veje det i køkkenskala. Hvis der er mindre salt, absorberes vand, hvis der er mere salt, vil det være vanskeligt at drikke.

Drik derefter straks så meget du kan: 2,3 glas eller mere. Derefter begynder du at udføre de øvelser, der er beskrevet i videoen:

Efter at have lavet en runde øvelser, skal du drikke 2-3 glas vand igen og begynde at gøre øvelserne igen. Og gentag disse trin, indtil der er et ønske om at tømme tarmen (gå på toilettet). Efter brug af toilettet skal du drikke vand og træne igen. Gentag denne proces, indtil rent vand begynder at komme ud af dig..

For første gang skal du normalt drikke 5-6 liter vand, men dette afhænger i vid udstrækning af din diæt og livsstil. Når proceduren er afsluttet, skal du gøre øvelserne igen og lægge dig til hvile. Trangen til at gå på toilettet vil fortsætte i nogen tid. Kroppen bliver dehydreret, men du skal prøve at holde ud i cirka en time, så vandet forlader tarmen til det maksimale.

Drik rent vand efter cirka en time og 2-3 timer efter proceduren, spis en rødbeder-salat, som vil hjælpe med at gendanne den fordelagtige symbiotiske mikroflora. Og efter yderligere 2-3 timer kan du spise.

Generelle anbefalinger til udrensning og genopretning af kroppen

Det er ikke nok bare med jævne mellemrum at rense tarmene, men ellers er det ikke meget klogt at gøre noget: spis noget, bryt en midlertidig diæt, ikke træning og meget mere. Der er generelle regler, hvis overholdelse bidrager til effektiv rensning af tarmen og kroppen som helhed:

  • Spis ikke tæt, tung mad før frokost. Det er bedre at gøre med frugt eller frisk juice fra frugt og urter. Du kan også undertiden faste indtil frokosttid og bare drikke vand eller urtete;
  • Det anbefales at drikke halvdelen af ​​den daglige mængde vand før frokost. For eksempel drikker du 1 liter rent vand om dagen: derefter i løbet af den første halvdel af dagen skal du drikke halvdelen af ​​denne norm;
  • Du skal spise middag senest 5-6 timer før sengetid. Derudover skal maden være let: friske og stuede grøntsager. Det tager meget tid at fordøje mad, og mod aftenen svækkes fordøjelsesprocessen, henholdsvis øges tiden til fordøjelse af mad markant. Hvis du spiser en plade grød eller pasta kl. 18.00, fordøjes den i mindst 20 timer i bedste fald, og søvnen bliver ikke fuld og sund;
  • Arranger en faste dag en gang om ugen. Den bedste mulighed er at faste. Eller kom sammen med mindst små mængder frugt og grøntsager;
  • Den generelle diæt skal indeholde mindst 50% rå mad, som ikke er blevet underkastet nogen varmebehandling: ikke kogt, ikke stuet, ikke stegt.
  • Du skal vænne dig til den rigtige daglige rutine: stå op og gå tidligt i seng (4-6 og 21-22);
  • Aktiv fysisk træning hver dag i mindst 1 time (løb, svømning, gåture, forskellige gymnastik, tennis osv.);
  • Et roligt sind, sublim tænkning, ren bevidsthed er måske de vigtigste faktorer i et lykkeligt, sundt og vellykket liv..

Men selvfølgelig er en af ​​de vigtigste betingelser for tarmrenhed korrekt (ren) ernæring, og mere om det senere..

Ren mad = rene tarme

Et par ord om, hvad du kan spise, og hvad du ikke bør. De fleste af de fødevarer, vi er vant til, har en negativ indvirkning på vores krop. Hos en moderne person fordøjer maven næsten altid en slags mad og har ikke et minuts hvile. En masse ikke fuldt fordøjet mad sætter sig i tarmen og begynder langsomt at rådne i det. I en alder af 40 år akkumulerer den gennemsnitlige voksen ca. 10 kg afføring indeni eller endnu mere. Alt dette fører til forskellige slags sygdomme, inklusive dødelige..

Korrekt ren ernæring er en af ​​de grundlæggende fundamenter for sundhed og levetid. Selv det at tage alvorlige fremskridt inden for personlig vækst og åndelig udvikling vil være næsten umulig, hvis vi ikke spiser ordentligt..

Først og fremmest skal en person slippe af med at drikke alkohol, rygning og andre dårlige vaner. Hvis der er et sted for dårlige vaner i dit liv, skal du ikke engang tale om helbred: du vil uundgåeligt blive syg og lide.

Produkter fremstillet af hvidt mel, hvidt sukker, hvidt salt, mange svampe, pølser, alle konserveringsmidler og halvfabrikata er ret skadelige. Mejeriprodukter fra butikken påvirker også en persons fysiske, mentale og spirituelle helbred. Alt forarbejdet korn er også ugunstigt: brun boghvede, hvid ris osv..

Hvad er der så? - du spørger.

Frisk fisk, grøntsager, frugt, nødder, naturligt korn, bælgfrugter, naturlige mejeriprodukter osv. Er fremragende til menneskelig mad. Disse produkter er helt nok til at give kroppen fuldt ud de nødvendige sporstoffer og vitaminer.

Du bør også prøve at spise mere rå mad, der ikke er kogt. Som nævnt ovenfor bør rå mad være mindst 50% i kosten. Hvad angår stegt, røget osv. - alt dette skal om muligt fjernes fra kosten.

Der er mange flere forskellige nuancer i spørgsmål om ren ernæring, og de kan ikke beskrives i en artikel. Men der er mere end nok anbefalinger her. Husk, at alt skal gøres gradvist, at der ikke er behov for at tvinge begivenheder pludseligt.

Gør det til et mål at forbedre din ernæring i løbet af et år eller flere år, hvis det er lettere. Det vigtigste er at handle og tage skridt hver dag til en sund og ren kost.

Resume: hvordan man effektivt renser tarmen derhjemme?

For at opsummere kan følgende metoder bruges til at rense tarmen:

  • Søde saftige pærer;
  • Regelmæssig klyster;
  • Medicinsk klyster;
  • Magnesiumsulfat;
  • Ricinusolie;
  • Senna-afkogning;
  • Vand-saltopløsning.
  • Stræb efter ordentlig ernæring;
  • Faste med jævne mellemrum;
  • Føre en sund livsstil generelt;
  • Udvikler ikke kun fysisk, men også mentalt og åndeligt.

Ernæring er det første område, du har brug for for at rydde op, hvis du ønsker at være sund, glad og succesrig. Ellers vil rengøring og alt andet have meget lille effekt. Handle.

Læs om den totale renselse af en persons liv i artiklen Komplet rensning af kroppen derhjemme på alle niveauer i livet

Sådan renses tarmene?

Hvis du plages af konstant hovedpine, søvnløshed, kronisk træthed, vægtøgning, forstoppelse, kvalme, hududslæt og andre sundhedsmæssige problemer, er det meget muligt, at alle disse problemer skyldes en tilstoppet tarm. Heldigvis er der mange måder at rense dette organ for toksiner på..

Hvorfor tarmrensning er vigtig

Den menneskelige tarme eller rettere sagt dens terminale sektion, tyktarmen, er det mest beskidte sted i kroppen, hvor dets affald ophobes. De fleste af dem udskilles fra kroppen gennem endetarmen. Dog afsættes en del, som sediment på vandrør, på dens vægge. Undertiden danner affald i tarmen en tæt masse, der kaldes fækale sten. Deres samlede vægt i tarmen kan nå flere kg. Er det ikke, bare tanken om, at en person kan bære en sådan byrde med sig, får ham til at føle sig utilpas? Men fækale sten kan skjule både parasitter og patogene bakterier..

En vis beskyttelse mod patogene mikroorganismer tilvejebringes af lactobaciller, der lever i tyktarmen, som opretholder den nødvendige balance af mikroflora i den. Imidlertid kan de alene ikke modstå alle de negative påvirkninger, som tyktarmen udsættes for. Og der er mange af dem. Tarmobstruktion kan være forårsaget af:

  • stillesiddende livsstil,
  • stress,
  • dårlig økologisk situation,
  • forkert kost,
  • spiser fastfood,
  • mad i en fart og tør.

Disse faktorer kan forårsage ikke kun tarmobstruktion, men også andre mave-tarmsygdomme - enteritis, colitis, gastritis.

Sådan renses tarmene?

Medicin, både folkelig og traditionel, har udviklet mange måder at rense tarmen på. Men alle af dem kan opdeles i to grupper - dem, i hvilke rengøringen udføres gennem infusion af vand eller vandige opløsninger gennem anus, og dem, i hvilke rengøringen udføres ved at tage visse midler gennem munden. Naturligvis kan disse metoder kombineres for bedre effektivitet..

enemas

Ikke alle ved, hvordan man renser tarmen med et klyster. Men dette er den enkleste metode til oprensning. Du kan rense tarmene på denne måde meget hurtigt. Der er selvfølgelig nogle tricks her. Når alt kommer til alt, hvis du tager vand ind i en klyster og frigiver det i anus, vil kun endetarmen blive renset. For at rense resten af ​​tyktarmen bruges en lidt anden teknik. Et Esmarch-krus med et volumen på 1-2 liter tages med en slange, hvis ende indsættes i anus. Kruset stiger til en tilstrækkelig højde, så vand i henhold til lovgivningen om kommunikationsfartøjer kunne komme ind i tyktarmen og trænge ind i de fleste af dets sektioner. Derefter åbnes hanen, og vandet begynder at strømme ind i tarmen. Det er bedst for personen at ligge på venstre side under denne procedure. Når alt vandet er kommet ud af kruset, anbefales det at vente et par minutter til.

Vandet, der bruges under proceduren, bør ikke være meget varmt, da det sandsynligvis vil blive absorberet af tarmvæggene. Den optimale vandtemperatur er + 20-25 ° С. I stedet for vand kan du også bruge forskellige isotoniske eller hypotoniske opløsninger eller afkogninger af medicinske urter.

Når vandet kommer ind i tarmen, er det tid for det at tømme. Denne procedure skal udføres, indtil der ikke er noget tilbage i tarmen, dvs. kun vand kommer ikke ud af anus.

Det er bedst for nogen at hjælpe personen med at udføre denne procedure. Det bør ikke gøres for ofte. 2-3 klyster om året er nok til at rense tarmen.

Kolonhydroterapi

Denne procedure ligner på mange måder en klyster, men overgår den i effektivitet. Det udføres kun på et hospital. Som med et klyster, er det essensen at skylle tarmen med et stort volumen (op til 20-30 liter) vand. Dette gøres dog ved hjælp af specielle enheder..

Kontraindikationer og bivirkninger af tarmskylning med vand

På trods af deres utvivlsomme fordele og effektivitet har disse metoder deres ulemper. Først og fremmest er de ikke egnede til mennesker, der lider af tarmsygdomme - proctitis, colitis, primært ulcerøs, alvorlige hæmorroider, irritabel tarmsyndrom. Proceduren er også kontraindiceret til dem, der lider af hypertension, nyre- og hjertesvigt under graviditet eller menstruation. Ved rengøring af tarmen med vand fjernes det ikke kun for toksiner og toksiner, men også for gavnlig mikroflora. Derfor er det nødvendigt at træffe foranstaltninger for at gendanne det, ellers vil al indsats gå ned i drænet.

Andre metoder til tarmrensning derhjemme

Disse metoder er mere velegnede til mennesker, der ikke er klar til at tage sådanne drastiske og ikke altid behagelige renseforanstaltninger, såsom brugen af ​​klyster og tarmhydroterapi. Dette betyder dog ikke, at disse metoder er mindre effektive. Måske passer de nogen i meget større grad..

Kost

Først og fremmest er det godt at rense ikke kun tarmen, men også maven, diæt hjælper. Og dette er på ingen måde faste, men blot valg af en optimal diæt, der hjælper med at slippe af med fremmede stoffer i tarmen. Det er velkendt, at opgaven med at rense tarmene perfekt udføres af plantefiber eller cellulose. Selv fordøjes hun ikke i fordøjelseskanalen, men hun fejer perfekt alle giftstoffer ud af det. Friske grøntsager og frugter indeholder mange fibre. Derfor bør en tarmrensende diæt omfatte overvejende plantemad. Det kan være kål, rødbeder, gulerødder, courgette, agurker, klid. Det er vigtigt, at grøntsager forbruges rå.

En god rensende virkning produceres af søde og sure æbler. En speciel æble diæt er endda baseret på dette - du skal spise 2 kg æbler om dagen (med en pause mellem hver portion på 1 time) og ikke spise andet end dem. Drik frugten med masser af stille vand. Det anbefales at bruge denne diæt 2 gange om måneden..

Kornprodukter er også egnede - boghvede og perleybyggrød. Fiber, der findes i naturlige fødevarer, kan også erstattes med apotekekli. Denne medicin skal tages i 2 spsk. en halv time før måltider tre gange om dagen med 500 ml vand.

Men naturligvis vil plantebaserede fødevarer alene ikke være nok til at rense tarmen. En anden vigtig regel i kosten er at forbruge en betydelig mængde væske. Du skal drikke mindst to liter om dagen. Men brugen af ​​salt, der forsinker fjernelse af vand fra kroppen, bør begrænses.

Fermenterede mælkeprodukter, vegetabilske olier, frugter og grøntsagssaft (men kun friskpresset) er også gode til at rense tarmen fra toksiner.

Diæten indebærer også, at visse fødevarer udelukkes fra kosten - pølser, røget kød, kulsyreholdige drikkevarer, slik.

Enterosorbenter og afføringsmidler

En anden måde at rense tarmen på er at bruge specielle præparater - enterosorbenter. Det mest berømte stof i denne klasse er aktivt kul. Dette stof er meget billigt, fuldstændigt ufarligt for kroppen og har samtidig en stor absorptionsevne. Det kræver dog meget at rengøre det - det anbefales at tage 1 tablet pr. 10 kg vægt. Lægemidlet skal tages hver dag i en uge..

Kan bruges til at rense tarmene og andre enterosorbentpræparater - Polysorb, Smecta, Enterosgel.

En vigtig begivenhed, uden hvilken rengøring af tarmen ikke kan gøre, er indtagelse af medikamenter - probiotika. Disse lægemidler hjælper med at gendanne den gunstige tarmmikroflora, som blokerer udviklingen af ​​putrefaktive processer i dem..

En anden velprøvet metode til at slippe af med toksiner er gastrisk skylning med saltvand. Kun til denne procedure skal du ikke tage simpelt salt, men havet.

Magnesiumsulfat kan også bruges i stedet for salt. For at rense tarmen anbefales det at fortynde præparatet med et volumen på 2 tsk. i 200 ml vand. Magnesiumsulfat er et stærkt afføringsmiddel, så du skal drikke rigeligt med vand på samme tid for at undgå dehydrering.

Indtagelse af ricinusolie giver også gode resultater. Dette produkt har antiseptiske, indkapslende og antiinflammatoriske virkninger på tyktarmen. Det hjælper ikke kun med at lindre forstoppelse, men giver dig også mulighed for at rense det meste af tyktarmen. Andre afføringsmidler, såsom sennapræparater, har en lignende virkning. Det skal dog huskes, at afføringsrensende afføringsmidler er kontraindiceret til blødning fra tarmen..

Hvad ellers skal man huske

Den dag, proceduren udføres - det betyder ikke noget ved hjælp af olier, klyster eller havsalt, det er bedst ikke at gå uden for huset, så trangen til at rette naturlige fysiologiske behov ikke fanger dig overraskende på det forkerte sted..

Ved rengøring af fordøjelseskanalen kræves en integreret tilgang. Derfor er det ikke nok at rense kun en tarm, du skal også rense maven og også tage koleretiske stoffer.

Og det er værd at bemærke, at metoder til rensning af tarmen sandsynligvis vil være ineffektive, hvis du ikke viser tilstrækkelig fysisk aktivitet til at forhindre overbelastning i kroppen. Det kan være både fysioterapiøvelser og enkle gåture..

Sådan renser du dine tarme derhjemme hurtigt og effektivt

Kolonrens er blevet udført af mennesker gennem historien med det formål at forbedre kroppens naturlige afgiftningsprocesser, gendanne fordøjelsessundheden og forbedre den samlede livskvalitet. Faktisk blev brugen af ​​vand til at rense indersiden af ​​tyktarmen praktiseret af de gamle egyptere så langt tilbage som 1500 f.Kr..

Sådan renser du dine tarme derhjemme hurtigt og effektivt

Hvad er formålet med kolonrensning? Denne procedure udføres for at skylle det akkumulerede affald ud ved at rehydratisere den uaktuelle afføring. De fleste tarmrensningsprocedurer bruger vand til at infiltrere hærdet afføring og løsne dem op for lettere at skylle dem ud af tarmen.

Det ultimative mål med en kolonrensning (hvad enten det drejer sig om diæt, juice, klyster, afføringsmidler eller hydroterapi) er at hjælpe fordøjelsesorganerne med at gøre deres bedste ved at fjerne, hvad der interfererer med normal tarmfunktion. Kolonrensning er ikke nødvendigt for alle, men nogle mennesker drager fordel af at fjerne hårdt affald, bakteriemateriale og giftige stoffer, der opbevares i deres krop..

Hvorfor skal du rense tarmene

Tarmene er hjemsted for milliarder af bakterier, der faktisk udgør omkring 70% af tørstof i fæces. Ud over dannelsen af ​​fæces er forskellige gavnlige mikroorganismer, der bor i tyktarmen og fordøjelseskanalen, vigtige for korrekt absorption af næringsstoffer, opretholdelse af pH-balance, kontrol af sult og modvirkning af potentielt skadelige bakterier. Dette er grunden til, at en velfungerende tarme er så vigtig for den generelle menneskers sundhed..

Skal jeg rense tarmene? Mens fordøjelsessystemet har sine egne mekanismer til fjernelse af affald, kæmper mange mennesker med funktionsfejl af forskellige grunde, såsom dårlig tarmsundhed, allergier, forbrug af pesticidforurenet mad og betændelse i fordøjelsessystemet..

Det estimeres, at irritabelt tarmsyndrom rammer cirka 15-20% af den voksne befolkning overalt i verden, og kronisk forstoppelse er et af de mest almindelige gastrointestinale problemer i verden (1). Disse problemer er især almindelige blandt følgende populationer:

  • folk, der spiser junkfood;
  • kvinder under graviditet;
  • gamle mennesker;
  • mennesker, der kommer sig efter operationen;
  • og dem, der tager medicin.

At ikke have en tarmbevægelse mindst en gang dagligt gør dig til en god kandidat til en kolonrens. Det er velkendt, at forskellige helbredsproblemer er forbundet med dårlig fordøjelsessundhed, såsom mavesmerter og kramper, kronisk træthed, forstoppelse, lav energi, hovedpine og allergiske reaktioner.

En usund tarm kan let forårsage træthed, irritabilitet, lave energiniveau, sløret bevidsthed og ændringer i appetit. Dette skyldes, at mad og affaldspartikler, der er fanget i tarmen for længe, ​​kan forårsage, at slim og bakterier opbygges, hvilket kan føre til "toksiner" tilbage i blodomløbet. Mangel på regelmæssig tarmbevægelse risikerer også at forringe den korrekte næringsabsorption, hvilket kan føre til lave energiniveau og andre komplikationer..

Sådan fungerer kolonrensning

Tarmene er den længste del af fordøjelseskanalen. Det stammer fra tyndtarmen og slutter i anus. Tyndtarmen har til opgave at absorbere vand og danne en formet afføring fra madresten bestående af en kombination af bakterier, vand, ubrugte næringsstoffer, unødvendige elektrolytter og fordøjet mad (2).

Læger bruger mange forskellige metoder til at rense tarmene, herunder kolonhydroterapi, klyster, medicin osv. Hjemme kan du hurtigt og effektivt rense din kolon med juice, saltvand, en sund kost eller en klyster. Kolonrensning falder i to hovedkategorier:

  1. Rengøring udføres af en professionel;
  2. Selvrensning derhjemme.

En af de mest almindelige årsager til, at en person gennemgår kolonhydroterapi, er fordi de er under forberedelse til operation eller en medicinsk procedure (såsom en koloskopi), der kræver, at tyktarmen renses helt for akkumuleret affald. På den anden side udføres rengøring normalt hjemme ved hjælp af klyster, afføringsmidler eller urtetilskud (såsom senna) for at lindre forstoppelse, oppustethed og andre symptomer forbundet med fordøjelseskanalen..

Mange tarmrensningsprocedurer udføres ved at indsætte et rør i endetarmen, hvorefter en stor mængde vand eller en specielt tilberedt opløsning hældes i det. Den nøjagtige mængde vand eller anden anvendt væske afhænger af den specifikke type kolonrensningsmetode. For eksempel kan kolonhydroterapi bruge op til 60 liter vand ad gangen!

Hvad er fordelene ved tarmrensning?

Selvom der er meget bevis for, at kolonrens har været udført af mennesker siden antikken græske tider, har der ifølge American Journal of Gastroenterology ikke været mange kontrollerede humane undersøgelser for at bevise fordelene ved en rensning (3). Det antages, at millioner af mennesker har forbedret deres helbred i de senere år gennem kolonrensning, og hvis de gøres sikkert og korrekt, bør denne procedure ikke udgøre nogen risiko for den menneskelige krop. For mennesker, der ikke har fundet varig lettelse fra ting som afføringsmidler eller bruger visse folkemidler, kan en kolonrensning i sidste ende hjælpe med at fremkalde regelmæssige tarmbevægelser og reducere symptomer..

Undersøgelser viser, at tarmbevægelser er vigtige for at fjerne bakterier, fjerne tungmetaller eller fjerne overskydende fedtsyrer fra kroppen. Rensning af tyktarmen kan også have positive effekter på nervesystemet, så det kan hjælpe med symptomer som angst og træthed..

Dette skyldes, at nerver i tarmen kommunikerer med hjernen og påvirker kemiske signaler, der sendes gennem hele centralnervesystemet i hele kroppen (4). Et velfungerende tyktarm er vigtigt for hormonel balance, appetitstyring, søvn og mental ydeevne.

Visse klyster kan også hjælpe kroppen med at absorbere næringsstoffer bedre. For eksempel, når rensning af tarmen vha. Kaffe, rejser antioxidanter og koffein gennem den hæmorroidal ven til leveren. Sammen kan de hjælpe med at åbne blodkar, forbedre blodcirkulationen, slappe af de glatte muskler, der kontrollerer sammentrækning af tarmvæggen, og øge produktionen af ​​galden, som er nødvendig for korrekt fordøjelse og udskillelse (5)..

Sådan renses tarmene uden klyster derhjemme

Nogle enkle ændringer i din diæt og dine vaner hjælper dig med at rense dine tarme hurtigt og effektivt. Så hvordan man effektivt renser tarmen derhjemme:

1. Juster din kost

Føj mere fiber til din diæt. Fiber (kostfiber) tilføjer bulk, blødgør og forbedrer peristaltis (rytmiske sammentrækninger i tyktarmen), hvilket fremmer tarmbevægelser og rensning (6).

At få mere fiber hjælper tarmen med at skylle affald fra din krop hurtigere og mere effektivt. Sigtet mod ca. 20-35 gram fiber om dagen. Sørg for, at du spiser fem portioner frugt og grøntsager hver dag og masser af fuldkorn (7).

  • Inkluder hele korn som brun ris, boghvede, byg, havre, hirse og majs i din diæt.
  • Hørfrø, hvedekli og havre er ideelle kilder til fiber. Du kan male hørfrø i en kaffekværn og tilføje den til smoothies eller andre fødevarer.
  • Frugt og bær som jordbær, æbler og blåbær indeholder mange fibre. Bælgplanter, frø og nødder er også gode kilder.

Lær mere om fiberrige fødevarer på denne side - Fiberrige fødevarer: liste.

2. Spis mere grønne grøntsager

Hvis du spekulerer på, hvordan du renser tarmene hjemme, skal du fokusere på sunde, naturlige fødevarer som grønne blade grøntsager..

Ud over deres fiberindhold forsyner bladgrøntsager kroppen med næringsstoffer, der hjælper din tarmreparation. Prøv at supplere hver af dine måltider med mindst en lille mængde grønne blade grøntsager som snack (8).

  • Alfalfa, hvedekim, rosenkål, grønnkål, grønnkål, spinat og byg spirer er alle sunde bladgrøntsager.
  • Du kan også prøve en grøntsagssnack ved at dyppe dem i hummus (en kikærretter), dzatziki (en kold sauce lavet af yoghurt, frisk agurk og hvidløg) eller baba ganoush (en orientalsk snack bestående af mos, færdiglavet aubergine blandet med krydderier).

Denne ressource hjælper dig med at afbalancere din diæt for at rense dine tarme - Hvad er den bedste diæt til at rense din tyktarm?

3. Drik rigeligt vand

Dine tarme har brug for det vand, de har brug for, for at fungere korrekt og fjerne bakterier eller affald. Prøv at drikke mindst 13 kopper vand om dagen, hvis du er en voksen mand og ni kopper vand om dagen, hvis du er en voksen kvinde. Du kan øge dit vandindtag, hvis du træner eller er i et varmt, tørt miljø (9).

  • Du kan gøre det til en vane at medbringe en fuld flaske vand med dig, uanset hvor du går, så du kan drikke hele dagen. Du kan også indstille en påmindelse på din telefon for at huske, at du skal drikke mindst ni kopper vand om dagen..
  • Prøv at tilføje skiver citroner, limefrugter og agurker til vandet for at gøre det mere lækkert. Du kan også tilføje urter såsom mynte til vandet..

4. Undgå alkohol

Forsøg at undgå at drikke alkoholiske drikke som øl, vin og spiritus. De kan dehydrere dig og føre til forstoppelse. Forstoppelse kan blokere tyktarmen med store, hårde, svære at passere afføring. Derudover kan alkohol undertrykke tarmbevægelser og trang til afføring, hvilket gør forstoppelse mere sandsynlig (10, 11).

5. Begræns dit indtag af mejeriprodukter

Mælk og mejeriprodukter kan forværre forstoppelsessymptomer, især hvis du spiser store mængder af dem (12). Hvis du lider af forstoppelse, men er aktiv og drikker meget væske, kan du prøve at begrænse mængden af ​​mejeri, du spiser, eller midlertidigt fjerne dem helt fra din diæt..

6. Tag en kop kaffe eller te

Koffein kan hjælpe med at stimulere tarmen, som kan fremme normale tarmbevægelser (13). At drikke en varm drink kan også stimulere tarmen. Prøv at drikke en varm kop kaffe eller sort eller grøn te for at få afføringen til at bevæge sig bedre..

7. Spis gærede fødevarer

Fermenterede fødevarer indeholder probiotika, som er bakterier, der er godt for din kolon. Disse fødevarer fylder din mave-tarmkanal med gode bakterier, så dine tarme kan fungere korrekt. Yoghurt, miso, kimchi og surkål er fire eksempler på gærede fødevarer. Kefir, æble cider eddike og Kombucha giver drikkebar probiotika (14).

Du kan også tage probiotiske kosttilskud. Sørg for at købe probiotiske kosttilskud fra en velrenommeret online- eller helsekostbutik.

8. Træ regelmæssigt

På spørgsmålet om, hvordan du kan rense tarmene derhjemme, skal du også forstå, at en stillesiddende livsstil bidrager til ophobning af toksiner og toksiner i kroppen og skader tarmfunktionen.

Fysisk aktivitet stimulerer fordøjelsessystemet og forbedrer tarmens motilitet (15). At opretholde en sund livsstil kan hjælpe med at holde dine tarme sunde og funktionelle. Sørg for at træne regelmæssigt, for eksempel hver dag eller mindst tre gange om ugen. Gå tredive minutter hver dag, eller planlæg en træning på gymnastiksalen tre gange om ugen for at sikre dig, at du forbrænder kalorier og forbliver sunde.

Du kan også prøve en hjemme-træning ved hjælp af din egen vægt (push-ups, pull-ups, svingning af pressen osv.), En ekspander eller vægte (håndvægte, vægte osv.). Du kan også begynde at gå til forskellige typer dans, yoga, aerobic, svømning eller cykling.

9. afføringsmidler

Spise en diæt med mange fibre, drikke nok vand og træne regelmæssigt kan effektivt rense dine tarme på et konstant grundlag..

Hvis du stadig har problemer efter at have foretaget ændringer i din livsstil og kost, kan du prøve at bruge afføringsmidler. Du bør dog konsultere din læge, før du gør dette, da problemer kan være relateret til den underliggende medicinske tilstand..

Hvis din læge anbefaler at tage afføringsmidler, skal du bede om en anbefaling om den bedste mulighed. Følg altid doseringsanvisningerne i brugsanvisningen, og tag aldrig mere end den anbefalede mængde. Tag ikke afføringsmidler i en længere periode, da dette kan føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer (16).

  • Hvis du oplever irritabel tarm-syndrom, uregelmæssig tarmbevægelse eller fordøjelsesproblemer, kan du prøve afføringsdannende afføringsmidler som Metamucil, Citrucel eller Psillum. Tag disse afføringsmidler med rigeligt vand. Bivirkninger inkluderer oppustethed, gas, kramper og forværring af forstoppelse.
  • Hvis du føler dig smertefuld at gå på toilettet på grund af hård fæces, kan du prøve afføring blødgøringsmidler. Afføring blødgøringsmidler er generelt sikre at bruge og forårsager mindre oppustethed end afføring fyldt afføringsmidler.
  • Tag aldrig afføringsmidler til vægttab. Det skader dit helbred og kan forårsage andre problemer (17).

Sådan renser du hurtigt dine tarme med tre saft

  • Glas;
  • Skeen;
  • 100 ml rent varmt vand;
  • 1/2 tsk havsalt
  • 100% naturlig æblejuice - 100 ml;
  • Ingefær juice - 1 tsk
  • Citronsaft - 2 spsk.

Start 100 ml renset vand i en gryde og opvarm det. Når vandet er varmt, hældes det i et glas. Tilsæt derefter 1/2 teskefuld havsalt og omrør. Havsalt vil hjælpe med at frigive toksiner og forbedre fordøjelsen.

Tilsæt æblejuice, ingefærsaft og frisk citronsaft for at fylde glasset helt og rør alt sammen. Til gengæld viser forskning, at mennesker, der spiser et æble hver dag, havde markant færre lægebesøg og færre medicin (18).

Ingefær er fantastisk, fordi det reducerer oppustethed ved at stimulere tømning af tyktarmen og rensning af skadelige affaldsprodukter og toksiner..

Citronsaft hjælper med fordøjelsen, afgiftning og indeholder meget C-vitamin, hvilket gør den til en fremragende antioxidant.

Rengøringsprocedure

Drik dette middel først om morgenen på tom mave. Drik derefter denne blanding igen før en let frokost, helst med dampede grøntsager og grillet laks, og midt på dagen..

Drik 6-8 glas stuetemperaturvand hele dagen. Det er bedst at bremse dit væskeindtag efter 17:00, så du ikke behøver at vågne op om natten for at gå på badeværelset.

Risici

At udføre denne type tarmrens bør ikke udgøre noget problem; dog er det altid en god ide at konsultere din læge, før du starter proceduren, hvis du er gravid, syg, allergisk eller tager medicin.

Forholdsregler og advarsler

Kontakt din læge for rådgivning, før du bruger nogen kolonrens. Hvis du beslutter dig for at prøve enhver kolonrens, skal du kontrollere ingredienslisten og sørge for, at de specifikke urtestoffer er tydeligt mærket. Hvis du er bekymret for, at du kan være allergisk over for nogen af ​​ingredienserne eller ikke kan identificere nogen af ​​ingredienserne, skal du ikke bruge dette produkt..

Når du tager en kolonrens, skal du sørge for at drikke meget vand. Dette vil sikre, at du ikke er dehydreret, og at dette produkt kan fungere korrekt. Brug ikke kolonrensemidler som en måde at tabe sig på. Dette er en usund måde at tabe sig og kan føre til andre helbredsproblemer. Forskere har også fundet, at det er en ineffektiv måde at tabe sig på (19).

Hvis du har kronisk forstoppelse, der varer mere end seks måneder, skal du spørge din læge om medikamentbehandlinger, der kan hjælpe med at stimulere dine tarme. Du kan bruge denne mulighed, hvis diæter- og livsstilstilpasninger og andre kolonbehandlinger ikke fungerer. Medicinering kan også være en god mulighed, hvis du har et tarmproblem, såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS) (20).

Sørg for, at du er opmærksom på bivirkningerne af den medicin, du tager. Hvis bivirkningerne bliver alvorlige, skal du straks kontakte din læge. Bivirkninger af tarmsmedicin kan omfatte kortsigtet kvalme, svimmelhed og kolik.

Publikationer Om Cholecystitis

Sådan overføres rotavirusinfektion

Spiserør

Rotavirusinfektion kaldes også tarminfluenza. Sygdommen er forårsaget af en helt anden virus, men har ofte de første symptomer på SARS. Næsten alle er blevet inficeret med en rotavirus mindst en gang i deres liv.

Funktioner i kosten for fedtleverhepatose - den anbefalede menu

Spiserør

Diæten til fedtleverhepatose har den største terapeutiske værdi. Formålet med diætændringer er at ødelægge fedt i hepatocytter. Korrekte kosttilpasninger stimulerer metaboliske reaktioner til nedbrydning af fedt og tvinger kroppen til at opfatte det som den vigtigste energikilde.